كرات السبانخ والأرز – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   اطهى النقانق حتى تنضج واتركيها لتبرد بعد ذلك افرميها فى محضر الطعام لتكون مثل اللحم المفروم .

2. 5

   ضعى فى وعاء متوسط الحجم كلا من ( الأرز , النقانق , الموتزريلا , السبانخ , بياض البيض , الجبن الرومى , صلصة المارينارا ) .

3. 9

   قلبي المكونات كلها مع بعضها البعض بشكل جيد جدا .

4. 13

   شكلى الخليط الى كرات صغيرة الحجم حوالى ملعقة كبيرة الى كلا منهما .

5. 17

   ضعى الطحين وخليط بياض البيض مع البيض والبقسماط كلا منهم فى وعاء منفضل ثم ضعى كرات السبانخ والارز فى الطحين أولا ثم فى البيض ثم فى البقسماط .

6. 21

   رصي الكرات فى صينية مدهونة بالزيت وتخبز فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 400 فهرنهايت لمدة 8 دقائق على كل جانب .

7. 25

   انتظرى لتبرد كرات السبانخ والأرز ثم قدميها مع صلصة المارينارا .

8. 29

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 89 كالورى لكل 2 كرة .