كرات السبانخ المشوية – وصفات دايت

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   اسلقي السبانخ في ماء مغلي لمدة دقيقة ثم صفيه جيداً وقطعيه قطع صغيرة، ضعي السبانخ المفروم مع باقي المكونات في وعاء كبير واخلطي جيداً.

2. 5

   شكلي الخليط إلى كرات صغيرة باستخدام بولة الآيس كريم ثم رصي كرات السبانخ في صينية خبز غير لاصقة مدهونة بقليل من الزيت.

3. 9

   ضعي الصينية في الفرن على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة.

4. 13

   تناولي كرات السبانخ مع سلطة الجزر، صحة وهنا.

5. 17

   ملحوظة : السبانخ غني بالحديد والفيتامينات E و A ، كما أنه يساعد على الشبع ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.