غراتان القرنبيط الصحى – وصفات صحية
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل غراتان القرنبيط الصحى – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 جم
رأس قرنبيط متوسط الح زهيرات
(مقطع)
-
0.5 كوب
1/4 كريمة لبانى دسم
-
0.25 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.125 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
رشّة
جوزة الطيب
-
56 جم
جبن خالى الدسم
(مبشور)
-
1 ملعقة كبيرة
بقسماط
-
القليل من الزيت
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
قومى بتقطيع رأس القرنبيط ( الزهرة ) الى زهيرات صغيرة الحجم ثم ضعيهم فى صينية للخبز .
-
5
اخفقي معا كلا من ( الكريمة – الملح – الفلفل الاسود – جوزة الطيب ) ثم اسكبي هذا الخليط فوق القرنبيط .
-
9
غطى الصينية بورق الألومنيوم وضعيها فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 40 دقيقة , ثم ارفعى ورق الألومنيوم ووزعى البقسماط والجبن والقليل من الزيت ( باستخدام سبراى الطبخ ) وتخبز مرة أخرى لمدة 3 : 5 دقائق ولمدة دقيقة تحت الشواية حتى تأخذ اللون الذهبى الغامق ( اختياري ) .
-
13
قدمى غراتان القرنبيط الصحى واستمتعى بهذه الوصفة السهلة والصحية .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 98 كالورى لكل كوب من الغراتان .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير غراتان القرنبيط الصحى – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير غراتان القرنبيط الصحى – وصفات صحية حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات غراتان القرنبيط الصحى – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 1 رأس قرنبيط متوسط الحجم مقطع زهيرات ، 1/4 كوب كريمة لبانى نصف دسم ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، رشة جوزة الطيب ، 56 جرام جبن مبشور خالى الدسم ، 1 ملعقة كبيرة بقسماط ، القليل من الزيت.
لكم شخص تكفي وصفة غراتان القرنبيط الصحى – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.