أومليت البيض والطماطم المشوية – وصفات دايت
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل أومليت البيض والطماطم المشوية – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
- مقادير الطماطم المشوية :-
-
1 كوب
طماطم كرزية
(مقطعة نصفين)
-
1 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
رشّة
ملح وفلفل أسود
( حسب الذوق )
-
زعتر أو مجفف
(طازج)
- مقادير أومليت البيض :-
-
3
بيض
-
0.125 ملعقة صغيرة
ملح وفلفل أسود
-
1 كوب
سبانخ
(مقطع)
-
30 جم
جبنة فيتا مفتتة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات والمقادير المستخدمة .
-
5
تبلى الطماطم بكلا من ( زيت الزيتون – الملح – الفلفل الأسود – الزعتر ) ثم ضعيها فى صينية مبطنة بورق الزبدة واشويها فى الفرن الساخن على درجة حرارة 400 فهرنهايت لمدة 12 : 15 دقيقة .
-
9
فى هذا الوقت اخفقي البيض مع الملح والفلفل الأسود وقليل من الماء .
-
13
سخنى القليل من الزيت فى مقلاة كبيرة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة تميل الى المنخفضة ثم ضعى البيض واتركيه لمدة 2 : 3 دقائق وبعد ذلك اقلبيه على الجانب الآخر كما هو على شكل قرص وانتظرى حتى ينضج .
-
17
عند التقديم : ضعى البيض الأومليت فى طبق التقديم ووزعى فوقه الطماطم المشوية والسبانخ المفرومة والجبن الفيتا المفتتة مع رشة ملح وفلفل أسود .
-
21
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 183 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير أومليت البيض والطماطم المشوية – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير أومليت البيض والطماطم المشوية – وصفات دايت حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات أومليت البيض والطماطم المشوية – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 10 مكونات: مقادير الطماطم المشوية :- ، 1 كوب طماطم كرزية مقطعة نصفين ، 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، رشة ملح وفلفل أسود ( حسب الذوق ) ، زعتر طازج أو مجفف ، مقادير أومليت البيض :- ، 3 بيض ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود ، 1 كوب سبانخ مقطعة ، 30 جرام جبنة فيتا مفتتة.
لكم شخص تكفي وصفة أومليت البيض والطماطم المشوية – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.