عصير الموز و التمر – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قومى بتقشير الموزة الناضجة واستخدمى نصفها فقط .

2. 5

   أولا ضعى الثلج فى الخلاط الكهربائى وشغلى حتى يصبح مفتت .

3. 9

   ضعى باقى المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى ( الموز – اللبن – الحليب – العسل – التمر – القرفة ) .

4. 13

   شغلى الخلاط الكهربائى حتى تندمج جميع المكونات لمدة لا تقل ع 3 دقائق ثم اسكبى العصير فى الكوب وتناوليه فورا .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 195 كالورى .