المأكولات البحرية من الوجبات الغنية بالفيتامينات والمعادن، كما أن الجميع يفضلها، نقدم لكي وصفة سهلة لتحضير طاجن السي فود بالكريمة في الفرن
Ingredients
- 0.5 كيلو الجمبري (مقشر)
- 0.5 كيلو الكالاماري (مقطع)
- 0.5 كيلو سمك الفيليه (مقطع)
- 5 فص الثوم (مهروس)
- 1 حبة البصل (كبير الحجم ومبشور)
- 1 حبة الفلفل الحار (مفروم)
- كوب البروكولي (مقطع زهرات)
- ملح (حسب الذوق)
- فلفل أسود (حسب الذوق)
- ربع كوب جبن موزاريلا
Preparation
-
1
?
-
2
?قلبي السي فود كله في ملعقة تانية زيت زيتون حتى يشرب مياهه ثم يضاف للبصل ويوضعوا كلهم في طاجن.
-
3
أضيفي عليهم الكريمة ونصف كوب الشوربة والبروكلي ويدخلوا الفرن حتى تغلي ثم يهدأ الفرن وتترك ربع ساعة.
-
4
?رشي الوجة بالموزاريلا ثم يعاد للفرن تحت الشواية حتى يحمر الوجه.
-
6
لمحبي المأكولات البحرية تعلمي أشهى الأطباق:
-
7
ثمار البحر المقليّة
This seafood casserole with cream is a delicious, hearty meal that's perfect for a winter night. And it's so easy to make! I hope you'll enjoy it as much as we do.
