صينية لحم بالخضار وجبة صحية متكاملة العناصر والمكونات، يمكنكِ تقديمها بجانب طبق من الأرز المفلفل الساخن. حضري أيضًأ: طريقة ورق العنب بحشوة اللحم المفروم
Ingredients
- كيلو - بطاطس متوسطة الحجم او صغيرة
- 3 كوب - بروكلي زهرات صغيرة (مقطع)
- 2 ملعقة كبيرة - زيت زيتون
- ملعقة صغيرة - أوريغانو مجفف
- 3 فص - ثوم (مهروس)
- كيلو - لحم فيليه (مقطع شرائح)
- 0.5 ملعقة صغيرة - ملح
- 0.25 ملعقة صغيرة - فلفل أسود
Preparation
-
1
سخني الفرن
-
2
جهزي طبق الفرن وادهنيه بالقليل من الزيت
-
3
اسلقي البطاطس في ماء مملح لمدة 15 دقيقة ثم صغيها
-
4
ضعي اللحم والبطاطس و البروكولي في طبق الفرن و اضيفي زيت الزيتون و الثوم و الأريغانو و الملح و الملح و قلبي حتى تتمازج المكونات
-
5
اضيفي كوب من الماء و غطي الطبق بورق القصدير و ادخليه الفرن لمدة 30 – 40 دقيقة حتى ينضج اللحم
-
6
ازيلي القصدير و حمري الوجه و قدميه ساخنا
Thanks for reading! I hope you enjoyed this post on how to make a tray of meat with vegetables. If you have any questions or comments, please feel free to leave them below. I would love to hear from you!