صينية لحم بالخضار وجبة صحية متكاملة العناصر والمكونات، يمكنكِ تقديمها بجانب طبق من الأرز المفلفل الساخن. حضري أيضًأ: طريقة ورق العنب بحشوة اللحم المفروم
المقادير
- كيلو - بطاطس متوسطة الحجم او صغيرة
- 3 كوب - بروكلي زهرات صغيرة (مقطع)
- 2 ملعقة كبيرة - زيت زيتون
- ملعقة صغيرة - أوريغانو مجفف
- 3 فص - ثوم (مهروس)
- كيلو - لحم فيليه (مقطع شرائح)
- 0.5 ملعقة صغيرة - ملح
- 0.25 ملعقة صغيرة - فلفل أسود
خطوات التحضير
-
1
سخني الفرن
-
2
جهزي طبق الفرن وادهنيه بالقليل من الزيت
-
3
اسلقي البطاطس في ماء مملح لمدة 15 دقيقة ثم صغيها
-
4
ضعي اللحم والبطاطس و البروكولي في طبق الفرن و اضيفي زيت الزيتون و الثوم و الأريغانو و الملح و الملح و قلبي حتى تتمازج المكونات
-
5
اضيفي كوب من الماء و غطي الطبق بورق القصدير و ادخليه الفرن لمدة 30 – 40 دقيقة حتى ينضج اللحم
-
6
ازيلي القصدير و حمري الوجه و قدميه ساخنا
شكرًا على القراءة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية صنع صينية من اللحم بالخضروات. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. أحب أن أسمع منك!