سمك فيليه مشوي للرجيم .. لعشاق المأكولات البحرية ولمن يتبعون الحمية الغذائية، نقدم لكم طريقة عمل وجبة شهية وخفيفة ومناسبة للرجيم بأسهل الخطوات

Ingredients

Preparation

  • 1

    نخلط قطع البطاطس والكوسا مع الكزبرة وبرش الزنجبيل عليهم وبرش الليمون ونرش الملح والفلفل الأسود.

  • 2

    نضع زيت زيتون وملعقة الخردل في وعاء ونضيف فيليه السمك السلمون ونتبله من الجهتين بالخليط.

  • 3

    في صينية نضع القليل من زيت الزيتون بواسطة فرشاة وفيليه السمك السلمون المتبل ويدخل إلى الفرن لمدة 5 دقائق حتى يتشوح.

  • 4

    نوزع الخضراوات في صينية الفيليه ونغلف الصينية بورق الأولمنيوم ونضعها في الفرن على نار متوسطة لمدة 45 دقيقة.

  • 5

    بعد مرور 30 دقيقة نفتح الفرن ونرفع ورق الأولمنيوم ونتركه للمدة الباقية وهي 15 دقيقة حتى يحمر.

I hope you enjoyed this post on how to make grilled fish fillet for diet. If you have any questions or comments, please leave them below. And if you want to learn more about healthy eating and dieting, be sure to check out our blog for more great tips and recipes.