هل تعدين نفسك لتحضير طبق قليل السعرات الحرارية لرجيمك.. اخترنا لك طبق شرائح اللحم مع البروكولي لرجيم مثالي.. حضريه وتمتعي بوجبة متكاملة وقليلة السعرات وشهية أيضاً 

Ingredients

Preparation

  • 1

    ?اخلطي النشا والخل واللحم مع بعض واتركيه لمدة 20 دقيقة حتى يتشرب اللحم الخل.

  • 2

    ?اطهي البروكولي على البخار في مصفاة تحتها ماء مغلي لمدة 10 دقائق بحيث لا ينضج ويبقى نصف استواء.  

  • 3

    ?اخلطي الأويستر صوص مع الماء والسكر البني والصويا صوص وملعقة النشا في وعاء.

  • 4

    ?سخني مقلاة واسعة على نار عالية وأضيفي زيت السمسم ثم أضيفي اللحم وحركي على نار عالية لمدة دقيقة ثم أزيلي اللحم وضعيه جانبا.

  • 5

    ?أضيفي الثوم والزنجبيل لنفس المقلاة وحركي ثم أعيدي اللحم المحمر للمزيج.

  • 6

    ?أضيفي البروكولي وحركي.

  • 7

    ?أضيفي مزيج الصوص المحضر سابقا وحركي حتى يبدأ بالغليان ويتكاثف الخليط.

  • 8

    أطفئي النار واسكبي المزيج في طبق التقديم ورشي السمسم على الوجه وقدميه ساخنا إلى جانب الخضار أو النودلز.

That's it for this guide on how to make steaks with broccoli for a perfect diet. I hope you found it helpful and informative. If you have any questions or comments, please feel free to leave them below. Thanks for reading!