كينوا بالتونة والخضار لرجيم صحي .. حتى لا تملّي من وصفات الرجيم، اخترنا لك طبقاً رائعاً ومشهياً محضر بأصناف الخضار المتنوعة مع الكينوا الصحية والمميزة 

Ingredients

Preparation

  • 1

    اسلقي البروكلي بماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم ضعيه بماء مثلج وصفيه واتركيه جانباً.

  • 2

    اسلقي البازيلا بنفس الماء وضعيها بماء مثلج وصفيها.

  • 3

    سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.

  • 4

    أضيفي الفلفل الأحمر وقلبي لمدة 10 دقائق حتى يطرى قليلاً ثم أضيفي الفطر وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطرى.

  • 5

    ضعي الكينوا والتونة في طبق.

  • 6

    أضيفي البازيلا والبروكلي والفلفل الأحمر والفطر المقلب والذرة.

  • 7

    تبلي بالملح والفلفل وقدميها باردة أو دافئة حسب الرغبة.

That’s it for this quinoa with tuna and vegetables recipe! I hope you enjoy it as much as I do. If you have any questions or suggestions, please feel free to leave a comment below. And if you want more healthy and delicious recipes like this one, be sure to subscribe to my blog. Thanks for reading!