خضار سوتيه بالفرن دايت ... أكلة دايت خفيفة وشهية وسريعة نقدم لكِ كيفية إعدادها، جربي وصفات الخضار وتمتعي بالوزن المثالي تعلمي أيضاً: الأرز المطهو على البخار لرجيم صحي
Ingredients
- 5 حبة الجزر (مقطع إلى شرائح)
- 5 حبة الكوسا (مقطعة إلى شرائح)
- 4 فص الثوم (مفروم)
- ملح (حسب الذوق)
- ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1 حبة البصل (مقطع شرائح)
- كوب البروكولي (مقطع)
- 0.5 حبة الليمون (شرائح)
Preparation
-
1
في وعاء، ضعي الجزر، الكوسا، والبروكلي و البصل والليمون والثوم وزيت الزيتون ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.
-
2
قلبي المكونات حتى تتداخل.
-
3
حمي الفرن على نار متوسطة ثم أضيفي خليط الخضار في صينية فرن.
-
4
عند النضج أخرجي الخضار من الفرن ثم قدميها على سفرتك.
