أرز القرنبيط للرجيم .. تمتعي بطعم طبق الخضار المفضل لديك أثناء اتباعك الرجيم، وإن كنتِ من محبي طبخات القرنبيط، حضري أرز القرنبيط بطعمه الشهي والخفيف واللذيذ تعلمي أيضاً: قرنبيط (زهرة) مشوية مع جبن البارميزان للرجيم
Ingredients
- ملعقة كبيرة الزيت النباتي
- 2 رأس القرنبيط (زهرة / مقطع زهرات متوسطة)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
Preparation
-
1
سخني الفرن على حرارة 230 درجة.
-
2
بطني صينية الفرن بورق الألمنيوم وادهنيها بالزيت النباتي.
-
3
ضعي الزهرة على مراحل بمحضرة الطعام وافرميها حتى تصبح فتات صغيرة الحجم جداً بحجم حبة الأرز.
-
4
تبلي بالملح والفلفل الأسود.
-
5
ضعي الزهرة في الصينية المجهزة وأدخليها الفرن لمدة 10 دقائق مع التحريك من وقت لآخر حتى تتحمر وتنضج وتصبح ذهبية اللون.
-
6
قدميها ساخنة إلى جانب اللحم أو الدجاج أو الخضار المطبوخة حسب الرغبة.
Thanks for reading! I hope you found this guide helpful. If you have any questions or suggestions, please feel free to leave a comment below.