طريقة عمل سلطة الفتوش اللبنانية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
طريقة عمل سلطة الفتوش اللبنانية خطوة بخطوة بـ21 مكونات وفي 10 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 4 أفراد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 ملعقة كبيرة
زيت
( ملعقة الطعام )
-
2
خبز بيتا
(مقطع)
-
1 ثمرة
خيار
(مقطع)
-
3 كوب
طماطم
(مقطع)
-
0.5 ثمرة
بصل
(مقطع)
-
0.75 كوب كبير
بقدونس
(مقطع)
-
0.75 كوب كبير
نعناع
(مقطع)
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
( ملعقة الطعام )
-
1 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
( ملعقة الطعام )
-
1 فص
ثوم
(مهروس)
-
ملح
-
فلفل اسود
(مطحون)
-
جبن فيتا مفتت
-
مل
طريقة عسلطة الأخطبوط اليونانية
- مل وصفة مشابهة : طريقة عسلطة مكرونة بالخضار
-
إضافة خبز البيتا للسلطة مما يعطيها نكهة و مذاق مختلف.
-
مل
تعالخضروات الموجودة في السلطة على حماية القلب لإحتوائها على نسبة قليلة من الدهون.
-
تحتوي على حمض الفوليك و نسبة عالية من الألياف.
-
مفيدة لمرضى السكر لإنها تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم.
-
0.5 كوب
يحتوي من سلطة الفتوش بخبز البيتا على 225 سعر حراري.
- قد يعجبك : سلطة كرنب بالجزر والليمون .. قة للدهون
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
يسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
-
2
يوضع خبز البيتا في الزيت و يقلب حتى يتحمص.
-
3
فيس بولة كبيرة الحجم يخلط كلا من الخيار و الطماطم و البصل و البقدونس و النعناع.
-
4
يضاف زيت الزيتون و الليمون و الملح و الفلفل و الثوم الى مزيج السلطة و يقلب برفق.
-
5
نضع خبز البيتا المحمص على السلطة و تقلب ثم توضع الجبن الفيتا على الوجه و تقدم.
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع سلطة فتوش لبنانية مثالية، حان وقت الطهي! هذا الطبق مثالي لشواء صيفي أو غداء خفيف. وإذا كنت تشعر بالمغامرة، يمكنك حتى إضافة بعض الدجاج المشوي أو لحم الضأن لجعلها وجبة كاملة.
إذن ماذا تنتظر؟ ادخل إلى المطبخ وابدأ في طهي العاصفة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الفتوش اللبنانية؟
يستغرق تحضير سلطة الفتوش اللبنانية حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الفتوش اللبنانية؟
تحتاج إلى 21 مكونات: 1 ملعقة كبيرة ( ملعقة الطعام ) زيت، 2 خبز بيتا مقطع، 1 ثمرة خيار مقطعة، 3 كوب طماطم مقطعة، 1/2 ثمرة بصل مقطعة، 3/4 كوب كبير بقدونس مقطع، 3/4 كوب كبير نعناع مقطع، 2 ملعقة كبيرة ( ملعقة الطعام ) زيت زيتون، 1 ملعقة كبيرة ( ملعقة الطعام ) عصير ليمون، 1 فص ثوم مهروس، ملح، فلفل اسود مطحون، جبن فيتا مفتت، طريقة عمل سلطة الأخطبوط اليونانية، وصفة مشابهة : طريقة عمل سلطة مكرونة بالخضار، إضافة خبز البيتا للسلطة مما يعطيها نكهة و مذاق مختلف.، تعمل الخضروات الموجودة في السلطة على حماية القلب لإحتوائها على نسبة قليلة من الدهون.، تحتوي على حمض الفوليك و نسبة عالية من الألياف.، مفيدة لمرضى السكر لإنها تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم.، يحتوي 1/2 كوب من سلطة الفتوش بخبز البيتا على 225 سعر حراري.، قد يعجبك : سلطة كرنب بالجزر والليمون .. حارقة للدهون.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الفتوش اللبنانية؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.