سموثى اللوز والتوت – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   المكونات والمقادير المستخدمة .

2. 5

   ضعى فى الخلاط الكهربائى كلا من ( الموز – التوت – زبدة اللوز – حليب اللوز – بذور الكتان – بذور الشيا – البروتين فى حال استخدامه ) وشغلى الخلاط على سرعة عالية حتى تندمج المكونات .

3. 9

   اذا كان هناك صعوبة فى دمج المكونات أضيفى القليل من الحليب وشغلى الخلاط مرة ثانية .

4. 13

   اسكبى السموثى فى الكوب واستمتعى به ( يمكن التحكم فى نسبة الحلاوة عن طريق زيادة كمية الموز أو التوت ولاحظى أن البروتين يحتاج الى مزيد من الحلاوة ) .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 183 كالورى , اختياري : زينى السموثى بالمزيد من بذور الشيا أو زبدة اللوز ويمكن تخزيين ما تبقى من السموثى فى الثلاجة لمدة يومين ولكن من الأفضل تناوله طازج .

أسئلة شائعة عن الوصفة