طريقة عمل سموثى اللوز والتوت – وصفات صحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثى اللوز والتوت – وصفات صحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

12 ملعقة كبيرة اختياري : 1 : 2 من مسحوق البروتين

خطوات التحضير

  • 1

    المكونات والمقادير المستخدمة .

  • 5

    ضعى فى الخلاط الكهربائى كلا من ( الموز – التوت – زبدة اللوز – حليب اللوز – بذور الكتان – بذور الشيا – البروتين فى حال استخدامه ) وشغلى الخلاط على سرعة عالية حتى تندمج المكونات .

  • 9

    اذا كان هناك صعوبة فى دمج المكونات أضيفى القليل من الحليب وشغلى الخلاط مرة ثانية .

  • 13

    اسكبى السموثى فى الكوب واستمتعى به ( يمكن التحكم فى نسبة الحلاوة عن طريق زيادة كمية الموز أو التوت ولاحظى أن البروتين يحتاج الى مزيد من الحلاوة ) .

  • 17

    ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 183 كالورى , اختياري : زينى السموثى بالمزيد من بذور الشيا أو زبدة اللوز ويمكن تخزيين ما تبقى من السموثى فى الثلاجة لمدة يومين ولكن من الأفضل تناوله طازج .