سمك الفويل – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سمك الفويل – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ6 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
4 شريحة
سمك بغروس
( حوالى 150 جرام لكلا منهما )
-
4 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
ملح وفلفل أسود
(حسب الذوق)
-
4 غصن
أعشاب طازجة
( بقدونس – روزمارى – زعتر )
-
1 حبة
ليمون
(مقطع شرائح)
-
4 قطعة
كبيرة من ورق الألومنيوم
( ورق الفويل )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى كل قطعة من السمك فى منتصف قطعة من ورق الفويل ثم تبليه بالملح والفلفل الاسود والقليل من زيت الزيتون وضعى على سطح كلا منهما شريحة من الليمون وغصن من الأعشاب الطازجة .
-
5
اطوى حواف ورق الفويل حول كل قطعة من السمك بحيث تكون مغلقة تماما حتى لا يتسرب بخار الماء الى الخارج ( مع مراعاة غلق ورق الفويل بشكل فضفاض ) .
-
9
ضعى ورق الفويل على الشواية الساخنة لمدة 10 : 15 دقيقة أو حتى ينضج .
-
13
افتحى ورق الفويل بعناية شديدة وباستخدام ملقاط معدنى حتى لا يتسبب فى حرق يديكى .
-
17
قدمى السمك مع المقبلات الشهية .
-
21
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 194 لكل شريحة من السمك .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سمك الفويل – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير سمك الفويل – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات سمك الفويل – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 6 مكونات: 4 شرائح سمك بغروس ( حوالى 150 جرام لكلا منهما ) ، 4 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، ملح وفلفل أسود حسب الذوق ، 4 غصن أعشاب طازجة ( بقدونس – روزمارى – زعتر ) ، 1 حبة ليمون مقطعة شرائح ، 4 قطع كبيرة من ورق الألومنيوم ( ورق الفويل ).
لكم شخص تكفي وصفة سمك الفويل – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.