سلطة البروكلي والقرنبيط
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة البروكلي والقرنبيط خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
450 جم
بروكلي
-
450 جم
قرنبيط
-
1 كوب
شرائح اللحم المقدد
(مفروم)
-
2 كوب
طماطم كرزية
-
1 حبة
بصل، صغيرة الحجم،
(مفروم)
- 0.5 كوب بذور عباد الشمس للدريسينج:
-
0.5 كوب
مايونيز
-
0.25 كوب
عصير ليمون
-
2 ملعقة كبيرة
بقدونس جاف
-
1 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 148 سعرة
- بروتين
- 17.9 جم
- دهون
- 49.6 جم
- كربوهيدرات
- 29.6 جم
- سكر
- 22.9 جم
- ألياف
- 16.2 جم
- ملح
- 1.10 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
-
5
ضعي جميع مقادير السلطة في وعاء كبير.
-
9
اخفقي مقادير الصوص في وعاء آخر.
-
13
صبي الصوص على السلطة قبل تقديمها مباشرة.
-
17
قلبي السلطة بشكل جيد.
-
21
قدميها باردة وبالهنا والشفا.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة البروكلي والقرنبيط؟
يستغرق تحضير سلطة البروكلي والقرنبيط حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة البروكلي والقرنبيط؟
تحتاج إلى 10 مكونات: 450 جرام بروكلي ، 450 جرام قرنبيط ، 1 كوب شرائح اللحم المقدد مفروم ، 2 كوب طماطم كرزية ، 1 حبة بصل، صغيرة الحجم، مفروم ، 2/1 كوب بذور عباد الشمس للدريسينج: ، 2/1 كوب مايونيز ، 4/1 كوب عصير ليمون ، 2 ملعقة كبيرة بقدونس جاف ، 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة البروكلي والقرنبيط؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.