الطماطم بحشوة التونة – وصفات اقتصادية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قومى بتقطيع كل حبة طماطم الى نصفين ثم تبليهم بالملح والفلفل الأسود ورصيهم فى صينية للخبز .

2. 5

   قلبي مكونات سلطة التونة معا ( التونة – الكرفس – البصل – الخل ) .

3. 9

   ضعى فوق كل شريحة من الطماطم 1/4 كوب من سلطة التونة ثم غطيها بشريحة من الجبن الشيدر .

4. 13

   ضعى الصينية فى الفرن فى الرف العلوى تحت الشواية لمدة 1: 2 دقيقة أو حتى يذوب الجبن .

5. 17

   قدمى الطماطم بالتونة فورا كنوع من المقبلات أو كوجبة رئيسية لتقليل الوزن .

6. 21

   ملاحظة لذيذة : فكرة هذه الوصفة هى استبدال الخبز بالطماطم , هذه الوصفة تحتوى على 271 كالورى .