اللحم مع البروكلى

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قومى بتقطيع اللحم الى شرائح طولية ( مثل الشاورما ) وتبليه بملعقة كبيرة من الصويا صوص وأخرى من الخل وإتركيه فى درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة أو فى الثلاجة لمدة ساعة .

2. 5

   فى هذا الوقت ضعى فى وعاء صغير الحجم ما تبقى من صلصة الصويا مع نشا الذرة وقلبي حتى يذوب النشا ثم أضيفي كلا من ( ما تبقى من الخل – صلصة المحار – السكر – مرق الدجاج – زيت السمسم ) وقلبي باستخدام الشوكة حتى تندمج المكونات .

3. 9

   سخنى ملعقة كبيرة من الزيت فى مقلاة كبيرة على نار عالية ثم ضعى البروكلى وقلبيه لمدة 30 ثانية ثم أضيفي له ربع كوب من الماء ويطهى وهو مغطى على نار متوسطة لمدة 2 دقيقة ثم ارفعيه جانباً .

4. 13

   سخنى ملعقة أخرى من الزيت مكان البروكلى ثم ضعى شرائح اللحم فى طبقة واحدة ويطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب ( يفضل وضع اللحم على دفعات ) ثم أضيفي البصل الأخضر والثوم والزنجبيل وقلبي لمدة 30 ثانية .

5. 17

   أضيفي البروكلى والصلصة المحضرة سابقاً إلى اللحم وإستمرى فى التقليب حتى تتجانس النكهات معاً .

6. 21

   قدمى شرائح اللحم مع البروكلى على الطريقة الصينية مع الأرز الأبيض .

7. 25

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تكفى لأربعة أشخاص وتحتوى على 369 كالورى لكلا منهما .

أسئلة شائعة عن الوصفة