كينوا بالتونة والخضار لرجيم صحي .. حتى لا تملّي من وصفات الرجيم، اخترنا لك طبقاً رائعاً ومشهياً محضر بأصناف الخضار المتنوعة مع الكينوا الصحية والمميزة 

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    اسلقي البروكلي بماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم ضعيه بماء مثلج وصفيه واتركيه جانباً.

  • 2

    اسلقي البازيلا بنفس الماء وضعيها بماء مثلج وصفيها.

  • 3

    سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.

  • 4

    أضيفي الفلفل الأحمر وقلبي لمدة 10 دقائق حتى يطرى قليلاً ثم أضيفي الفطر وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطرى.

  • 5

    ضعي الكينوا والتونة في طبق.

  • 6

    أضيفي البازيلا والبروكلي والفلفل الأحمر والفطر المقلب والذرة.

  • 7

    تبلي بالملح والفلفل وقدميها باردة أو دافئة حسب الرغبة.

هذا كل شيء بالنسبة لوصفة الكينوا مع التونة والخضروات! أتمنى أن تستمتع به بقدر ما أستمتع به. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في ترك تعليق أدناه. وإذا كنت تريد المزيد من الوصفات الصحية واللذيذة مثل هذه، فتأكد من الاشتراك في مدونتي. شكرا للقراءة!