قرنبيط محمر بالتتبيلة للرجيم
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
قرنبيط محمر بالتتبيلة للرجيم .. تعلمي طريقة عمل القرنبيط المحمر على طريقة مطبخ سيدتي السهلة، بطعم التتبيلة الشهية، لوجبة رجيم خفيفة ولذيذة
المقادير
-
ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
ملعقة كبيرة
عصير الليمون
-
ملعقة كبيرة
الماسترد
-
2 فص
الثوم
(مهروس)
-
رأس
القرنبيط
(منظف ومقطع زهرات متوسطة)
-
ملعقة صغيرة
ملح
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 44 سعرة
- بروتين
- 0.7 جم
- دهون
- 4.0 جم
- كربوهيدرات
- 1.2 جم
- سكر
- 0.4 جم
- ألياف
- 0.5 جم
- ملح
- 1.50 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخني الفرن على حرارة 400 درجة.
-
2
اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والماسترد في وعاء.
-
3
أضيفي الثوم واخلطي.
-
4
أضيفي الزهرة المقطعة وامزجي جيداً حتى تتجانس التتبيلة مع الزهرة.
-
5
بطني صينية الفرن بورق الزبدة وضعي الزهرة فيها وتبلي بالملح والفلفل الأسود.
-
6
أدخلي الصينية للفرن لمدة 30 دقيقة حتى تنضج الزهرة وتتحمر.
-
7
قدميها ساخنة أو دافئة إلى جانب الدجاج أو اللحم المحمر حسب الرغبة.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة الخاصة بالقرنبيط المحمص بالتوابل. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. وإذا جربت الوصفة، فتأكد من إخباري كيف اتضح!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير قرنبيط محمر بالتتبيلة للرجيم؟
يستغرق تحضير قرنبيط محمر بالتتبيلة للرجيم حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات قرنبيط محمر بالتتبيلة للرجيم؟
تحتاج إلى 7 مكونات: زيت الزيتون، عصير الليمون، الماسترد، الثوم، القرنبيط، ملح، فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة قرنبيط محمر بالتتبيلة للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين ... يعتبر الشوفان من المكونات المشهورة في إعداد الوجبات الخفيفة الخاصة بالرجيم، نقدم لك طريقة عمل خبز الشوفان الخفيف والسهل إعداده في مطبخك تعلمي أيضاً: خبز الشوفان بثلاث مكونات
2026-07-08
كوكتيل الفواكة الصحي
أفضل ما يميز تحضير كوكتيل الفواكة الصحي هو سرعة التنفيد، بوقت قصير جداً تعلمي طريقة عمل عصير مليء بالفوائد وصحي وقليل السعرات الحرارية ومناسب للرجيم
2026-07-08
أرز بالخضار للرجيم
حضري ، أكلة من أرز بسمتي مشبعة وقليلة السعرات الحرارية، لرجيمك المثالي، وحضري أرز بالخضار للرجيم، طبق مميز بجانب طبق من السلطة الخضراء الطيبة
2026-07-08
كباب مشوي بالفرن دايت
كباب مشوي بالفرن دايت ... جربي أكلات الدايت المتنوعة ، واستمتعي اليوم بتحضير وصفات الكباب المشوي المعدّ بطريقة ولا أسهل منها وبطعم خفيف وقليل السعرات الحرارية تعلمي أيضاً: كباب الدجاج المشوي بالأعشاب والثوم للرجيم
2026-07-08
يخنة اللحم كيتو
يخنة اللحم كيتو .. يعتمد نظام الرجيم (الكيتو) على تناول الدهون بشكل عالي، اخترنا لك طريقة عمل طبخات اليخنة الشهية والطيبة، جربيها لتخسري وزنك بسرعة وبشكل صحي وآمن تعلمي أيضاً: شوربة كريمة الدجاج كيتو
2026-07-08
تشيز برجر كيتو
تشيز برجر كيتو ... ساندويش البرغر من الوجبات المفضلة لدى الكثيرين، والتي من الممكن تناولها لمن يتبعون نظام رجيم الكيتو، تعلمي طريقة سهلة جداً لتحضيرها وبمكونات بسيطة، جربيها اليوم تعلمي أيضاً: يخنة اللحم كيتو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.