فول بالصلصة والطماطم
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
5 أفراد
فول بالصلصة والطماطم ... جهزي وصفة من وصفات الفطور الصباحي الشهية والمفيدة أيضاً، تعلمي خطوات تحضير فول بالصلصة والطماطم وقدميه بجانب الخبز الطازج شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
المقادير
-
2 علبة
الفول
-
4 حبة
طماطم
-
1 حبة
البصل
-
2 ملعقة كبيرة
صلصة طماطم
-
2 فص
الثوم
(مهروس)
-
4 ملعقة كبيرة
عصير الليمون
-
ربع كوب
زيت الزيتون
-
ملح
(حسب الذوق)
-
حسب الرغبة
فلفل أسود
(مطحون)
-
0.5 ملعقة صغيرة
الكمون
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 117 سعرة
- بروتين
- 43.0 جم
- دهون
- 14.1 جم
- كربوهيدرات
- 58.1 جم
- سكر
- 12.7 جم
- ألياف
- 41.6 جم
- ملح
- 0.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخني القليل من الزيت في قدر على النار ثم أضيفي البصل والثوم وقلبي حتى تذبل المكونات.
-
2
قومي بإضافة الفول والطماطم ثم قلبي المكونات جيداً حتى تتداخل.
-
3
نكهي بالملح والفلفل الأسود والكمون ثم اغمري المكونات بالقليل من الماء.
-
4
اتركي القدر على النار حتى تغلي المكونات وتنضج.
-
5
ارفعي القدر عن النار ثم وزعي الفول في أطباق التقديم.
-
6
صُبي عصير الليمون وزيت الزيتون على وجه الفول قبل تقديمه ساخناً.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فول بالصلصة والطماطم؟
يستغرق تحضير فول بالصلصة والطماطم حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات فول بالصلصة والطماطم؟
تحتاج إلى 10 مكونات: الفول، طماطم، البصل، صلصة طماطم، الثوم، عصير الليمون، زيت الزيتون، ملح، فلفل أسود، الكمون.
لكم شخص تكفي وصفة فول بالصلصة والطماطم؟
تكفي الوصفة 5 أفراد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
سباغيتي صوص باللحم المفروم
سباغيتي صوص باللحم المفروم .. لتعدي طبق من السباغيتي على أصوله، تعلمي أسهل طريقة لإعداد الصلصات الشهية، وقدمي السباغيتي على سفرة غداء اليوم
2026-07-08
توست بالأفوكادو للفطور
توست بالأفوكادو للفطور .. فاجئي عائلتك على وجبة الفطور الصباحي بإعدادك أطيب الأكلات بالتوست بطعم الأفوكادو الصحي واللذيذ
2026-07-08
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية
فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي: فول مدمس بالطحينية بالفيديو
2026-07-08
كبسة دجاج تندوري
كبسة دجاج تندوري .. أعدي على سفرتك أشهى وصفات الأرز المميزة من طبخات الكبسة بطريقة ولا أسهل وبطعم هندي شهي فواح بالبهارات المميزة والطعم الفاخر والشهي.. جربيها اليوم شاهدي: فيديو أسهل كبسة بالجزر
2026-07-08
كلوب ساندويتش بالبيض
كلوب ساندويتش بالبيض .. نقدم لكِ ، طريقة عمل الساندويشات السهلة والطيبة، جربيها بالبيض وتمتعي بوجبة ولا أشهى منها شاهدي: كلوب ساندويش بالدجاج بالفيديو
2026-07-08
شكشوكة تركية للعشاء
شكشوكة تركية للعشاء ... جهزي أطيب الوصفات الشهية على وجبة العشاء، وقدمي الأطباق التركية المشهورة واللذيذة، جربي الشكشوكة السهلة والسريعة، وتمتعي بطعمها مع العائلة شاهدي: طاجن الشكشوكة بالفيديو
2026-07-08
خلطة الزعتر الأخضر الفلسطيني
خلطة الزعتر الأخضر الفلسطيني ... لتحضير مناقيش وساندويشات الزعتر، تعلمي كيفية تحضير الخلطة الأصلية للزعتر في مطبخك، وصفة سهلة وطيبة ومفيدة جداً تعلمي أيضاً: مناقيش زيت وزعتر لأشهى وجبة
2026-07-08
شاورما دجاج اليوم
شاورما دجاج اليوم ... الدجاج كبير الحجم هو الأنسب لتحضير ساندويشات الشاورما الغنية بالحشوة الشهية! حضري شاورما الدجاج باستخدام دجاج اليوم بوزن 1000-1200 غرام، وقدمي لعائلتكِ الشاورما بطريقة صحية مع دجاج اليوم، المربى في مزراع محررة من الأقفاص، بتغذية نباتية 100% شاهدي: دجاج اليوم المحشي بالرز في الفرن بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.