فلفل محشو بالكينوا لرجيم مثالي

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

1,138 سعرة

بروتين

45.0 جم

دهون

19.2 جم

كربوهيدرات

195.7 جم

سكر

7.8 جم

ألياف

32.8 جم

ملح

1.70 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   ?اغلي 4 أكواب ماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها لتنضج لمدة 20 دقيقة ثم صفيها واتركيها جانباً.

2. 2

   ?صفي حبات الفلفل في صينية واخبزيها لمدة 5 دقائق.

3. 3

   ?اخلطي الكينوا المطهوة والعدس والسبانخ والذرة والملح والفلفل حتى تتمازج.

4. 4

   ?احشي حبات الفلفل بملعقتين من الخليط ووزعي القليل من قطع الجبنة الفيتا على الوجه.

5. 5

   ?ضعي الصينية بالفرن لمدة 5 دقائق وقدميها ساخنة.

6. 7

   لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً 

أسئلة شائعة عن الوصفة