باتباعك للحمية، تحتاجين أطباق صحية وشهية وبذات الوقت بأقل السعرات الحرارية، لهذا فقد اخترنا لك اليوم طبق الفلفل محشو بالكينوا لرجيم مثالي حضريه وتمتعي بوجبة مثالية
المقادير
- 2 كوب كينوا
- 4 حبة الفلفل الأخضر (مزالة الرأس)
- علبة العدس الأسمر (مغسول ومصفى)
- 2 كوب السبانخ (مفروم)
- كوب جبنة الفيتا
- كوب الذرة (مسلوقة ومصفاة)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
خطوات التحضير
-
1
?اغلي 4 أكواب ماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها لتنضج لمدة 20 دقيقة ثم صفيها واتركيها جانباً.
-
2
?صفي حبات الفلفل في صينية واخبزيها لمدة 5 دقائق.
-
3
?اخلطي الكينوا المطهوة والعدس والسبانخ والذرة والملح والفلفل حتى تتمازج.
-
4
?احشي حبات الفلفل بملعقتين من الخليط ووزعي القليل من قطع الجبنة الفيتا على الوجه.
-
5
?ضعي الصينية بالفرن لمدة 5 دقائق وقدميها ساخنة.
-
7
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً
لا توجد تعليقات بعد.