بودنج الشيا والتوت – حلويات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   المكونات والمقادير المستخدمة .

2. 5

   ضعى فى وعاء زجاجى كلا من ( حليب اللوز أو جوزالهند – بذور الشيا – التوت الأحمر – السكر ) ثم أغلقى الوعاء بشكل محكم .

3. 9

   هزى أو رجى الوعاء الزجاجى بقوة حتى تختلط جميع المكونات ويوضع جانبا لمدة 15 دقيقة ثم هزيه مرة أخرى بقوة واتركيه فى الثلاجة لمدة ليلة كاملة أو من 5 الى 6 ساعات على الاقل .

4. 13

   بعد ذلك وزعى البودنج على 2 كوب أو طبق زجاجى .

5. 17

   قومى بتزيين البودنج بالمزيد من حبات التوت ثم قدميه لأطفالك كوجبة إفطار أو كسناكس أو حلويات خفيفة وصحية جدا جدا .

6. 22

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 110 كالورى لكل كوب .