ابدئى يومك بوصفات الشوفان الصحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   هناك خمس حقائق يجب معرفتها عن الشوفان :-

2. 2

   عصيدة الشوفان يمكنكِ تحضيرها فى 15 دقيقة لا أكثر .

3. 3

   18 أوقية من الشوفان الكامل تكفى لعمل 26 قطعة من كوكيز الشوفان .

4. 4

   كوكيز الشوفان هو الكوكيز الاول فى الاستهلاك بالنسبة لأنواع الكوكيز الصحية يليه خبر الفاكهة المجففة .

5. 5

   75 % من الأسر الأمريكية يستخدمون الشوفان يومياً .

6. 6

   يعتير يوم 29 أكتوبر هو اليوم العالمى للشوفان ومن بعض وصفاته على موقع لذيذة التى تصلح للافطار :-

7. 8

   حليب الشوفان

8. 12

   كوكيز الشوفان بالنوتيلا

9. 16

   خبز الشوفان والعسل

10. 20

    كرات الطاقة بالشوفان

11. 24

    موسلى الزبادى بالشوفان

12. 28

    بارفيه الزبادى والشوفان

13. 32

    بان كيك الشوفان والتفاح

14. 36

    مخبوز الشوفان باليقطين

15. 40

    9. شوفان بالموز والحليب

16. 44

    10. حلى الشوفان

17. 48

    1عصيدة الشوفان

18. 52

    1سوفليه الشوفان