عصير الشوفان بالموز – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   المكونات والمقادير المستخدمة .

2. 5

   اطهى الشوفان مع الماء فى وعاء صغير لمدة دقيقة أو دقيقتين على الأكثر مع التحريك باستمرار حتى يصبح قوام الشوفان سميك ثم اتركيه ليبرد جانبا لعدة دقائق .

3. 9

   ضعى فى الخلاط الكهربائى كلا من ( حليب اللوز – التوت – الموز – الفانيليا – السكر – الثلج – الشوفان البارد ) , شغلى الخلاط حتى تندمج المكونات وتصبح ناعمة .

4. 13

   اسكبى العصير فى الأكواب ويقدم بارد فى الافطار .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 180 كالورى لكل 4/3 1 كوب .