طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثي الفراولة مع التوت البري سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
Ingredients
- 1 كوب من الفراولة مع التوت البري والتوت الأزر.
- 0.5 كوب من الماء.
- 0.25 كوب من الزبادي الخالي من الدسم (ويفضل الزبادي اليوناني)
- 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق صويا البروتين الغير محلى (حسب الرغبة)
Preparation
-
1
تخلط جميع المكونات معَاً داخل الخلاط وتهرس جيدًا حتى نحصل على سموثي ذو قوام مثالي .
-
2
يضاف السموثي لكؤوس التقديم ويزين بقطع من الفواكه .
-
3
يفضل تناول هذا السموثي اللذيذ قبل أو بعد ممارسة التمرينات الرياضية .
-
4
لزيادة كمية البروتينات في السموثي يمكن إستخدام الزبادي اليوناني .
-
5
كما يمكن إضافة نصف ثمرة من الموز لإضافة البوتاسيوم للمحتوى الغذائي حسب الرغبة .
