طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري

طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثي الفراولة مع التوت البري سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• 1 كوب من الفراولة مع التوت البري والتوت الأزر.
• 0.5 كوب   من الماء.
• 0.25 كوب   من الزبادي الخالي من الدسم (ويفضل الزبادي اليوناني)
• 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق صويا البروتين الغير محلى (حسب الرغبة)

خطوات التحضير

• 1

  تخلط جميع المكونات معَاً داخل الخلاط وتهرس جيدًا حتى نحصل على سموثي ذو قوام مثالي .

• 2

  يضاف السموثي لكؤوس التقديم ويزين بقطع من الفواكه .

• 3

  يفضل تناول هذا السموثي اللذيذ قبل أو بعد ممارسة التمرينات الرياضية .

• 4

  لزيادة كمية البروتينات في السموثي يمكن إستخدام الزبادي اليوناني .

• 5

  كما يمكن إضافة نصف ثمرة من الموز لإضافة البوتاسيوم للمحتوى الغذائي حسب الرغبة .