صينية خضار في الفرن للرجيم ... وصفة رجيم مميزة وقليلة السعرات الحرارية نقدمها لكِ ، جربي صينية الخضار في الفرن وقدميها ساخنة على سفرتك تعلمي أيضاً: الأرز الصيني بالخضار لرجيم مثالي
Ingredients
- رأس البروكولي (مقطع)
- 0.5 رأس القرنبيط (مقطع)
- 0.5 كيلو الكوسا (مقطعة حلقات)
- كوب الفاصوليا الخضراء (مقطعة طولياً)
- 2 حبة الجزر (مقطع طولياً)
- 1 حبة البصل (كبير الحجم / مقطع)
- كوب الفطر (مقطع)
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- ملح (حسب الذوق)
- فلفل أسود (حسب الذوق)
- ملعقة صغيرة ثوم بودرة
Preparation
-
1
في صينية فرن، توضع الخضار المقطعة ويرش بزيت الزيتون، ثم يضاف له الملح والفلفل والثوم البودرة.
-
2
تخلط الخضار بالتوابل والزيت والملح والفلفل جيداً.
-
3
توضع صينية الخضار في الفرن من 17 إلى 20 دقيقة حتى تنضج أو يتحول لونها إلى البني الفاتح.
