طريقة عمل سموثى التين والتوت والتفاح بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثى التين والتوت والتفاح سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
Ingredients
- 0.5 مل 125 حليب الصويا أو حليب دسم أو أى حليب من اختيارك
- 2 حبة تين أنصاف (مقطع)
- 1 حبة تفاح (مقشرة ومقطعة)
- 1 قبضة يد من التوت الأسود ( التوت الشامى )
- 1 مكيال مسحوق البروتين ( اختياري )
- ملعقة صغيرة مسحوق الكرياتين ( اختياري )
- 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا
- 1 ملعقة صغيرة عسل ( اختياري )
Preparation
-
1
سموثى البروتين بالفاكهة ( التين – التفاح – التوت ) من مشروبات الطاقة الخريفية ، مثالى لبعد التمرين أو حتى كوجبة إفطار .
-
5
ملاحظة لذيذة : هذه المقادير تكفى عمل كوب ويحتوى على 248 كالورى .