طريقة عمل سموثى السبانخ بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثى السبانخ سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
Ingredients
- 1 حبة موز
- 4 حبة فاكهة البشملة بدون نواة
- 1 كوب سبانخ
- 1 كوب ماء
- 0.5 ملعقة صغيرة بذور الشيا
Preparation
-
1
اتبعى هذه الخطوات للحصول على أفضل طعم للسموثى الأخضر :-
-
2
فى البداية إختيار السائل : الماء – الحليب – حليب اللوز – حليب جوز الهند – حليب الصويا – ماء جوزالهند .
-
3
اختيار الخضروات الورقية : السبانخ – الكالى – أوراق اللفت – الجرجير .
-
4
اختيار الفاكهة : الموز – البشملة – الفراولة – البطيخ – الكمثرى – المانجو – التوت .
-
5
إختيار طبقة السطح : بذور الشيا – بذور الكتان – حبوب لقاح النحل – بذور القنب – زبدة البندق .
-
6
امزجى المكونات مع الثلج حتى يصبح الخليط ناعم بدون تكتلات وتناوليه على الفور .
-
14
ملاحظة لذيذة : تكفى هذه الوصفة لعمل كوب من سموثى السبانخ ويحتوى على 151 كالورى .