طريقة عمل سموثى بروتين بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثى بروتين سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
Ingredients
- 1 كوب حليب اللوز
- 1 حبة موز مجمد
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السودانى أو زبدة الكاجو أو زبدة اللوز
- 2 ملعقة كبيرة فانيليا أو شوكولاته أو مسحوق بروتين
- 1 ملعقة كبيرة كاكاو
- 1 ملعقة كبيرة جوزهند ( اختياري )
Preparation
-
1
ضعى جميع المكونات المستخدمة فى الخلاط الكهربائى ( الحليب – الموز – زبدة الفول السودانى – البروتين – الكاكاو – جوزالهند ) .
-
5
شغلى الخلاط الكهربائى حتى تندمج المكونات بشكل جيد جداً وتصبح سائلة .
-
9
اسكبى السموثى فى كوب زجاجى كبير الحجم وزينيه ببعض شرائح اللوز ورشة كاكاو وورقة نعناع طازج وتناوليه فورا فى الصباح كوجبة افطار .
-
13
ملاحظة لذيذة : فى حالة عدم توافر الموز المجمد أضيفي 4 مكعب صغير من الثلج ، هذه الوصفة تحتوى على 386 كالورى .
-
14
هل تعلم أن الموز والبرتقال والمانجو من الفواكه التى يجب أن تؤكل باعتدال لمحاربة السرطان .