دائماً ما ينصح أخصائيو التغذية بتناول أصناف السمك لمن يرغبون بإنقاص أوزانهم، بسبب احتواءها على نسبة قليلة من الدهون، تعلمي طريقة مميزة لتحضير وجبة سمك مشوي بالتتبيلة للرجيم

Ingredients

Preparation

  • 1

    نظفي السمك جيداً وادهنيه بزيت الزيتون وضعيه في طبق الفرن.

  • 2

    اخلطي الزيت مع الكمون وعصير الليمون والأعشاب والملح وبودرة الثوم وبودرة البصل جيداً.

  • 3

    صبي المزيج فوق السمك وغطي الطبق بورق الألمنيوم وأدخليه الثلاجة لمدة ساعة.

  • 4

    سخني الفرن على حرارة 160 درجة وأدخلي الطبق للفرن لمدة 40 دقيقة.

  • 5

    ازيلي ورق الألمنيوم عن الطبق وحمري الوجه وقدميه ساخناً.