سمك بالبرتقال ... ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول أكلات السمك مرة في الأسبوع للاستفادة من العناصر الغذائية فيه، جربي طبق مبتكر من وصفات فيليه السمك بطعم البرتقال المنعش والرائع شاهدي: شاورما سمك فيليه بالفيديو
Ingredients
- ملعقة صغيرة السكر البني
- ملعقة كبيرة بابريكا
- ملعقة صغيرة برش البرتقال
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- 4 شريحة سمك الفيليه
Preparation
-
1
?اخلطي السكر البني والبابريكا وبشر البرتقال والملح في طبق.
-
2
ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي شرائح السمك الفيليه في الطبق.
-
3
قومي بتوزيع التتبيلة فوق السمك من كل الجهات.
-
4
أدخلي الطبق للفرن على حرارة متوسطة إلى عالية واشويه لمدة 10 دقائق.
-
5
?قومي بتحمير وجه الطبق وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو الخضار أو النودلز حسب الرغبة.
