صدور دجاج بالباربيكيو صوص للرجيم ...وصفة مشبعة وبطعم لذيذ نقدمها لك ، جربي إعداد صدور الدجاج القليلة السعرات الحرارية والمناسبة للرجيم مع صوص الباربيكيو الرائع تعلمي أيضاً:  صدور دجاج دايت

Ingredients

لتحضير صلصة الباربيكيو

لتحضير خلطة البصل

Preparation

  • 1

    لتحضير صلصة باربكيو: في وعاء، ضعي الماء وعصير الطماطم والبابريكا والثوم البودرة والبصل البودرة وصلصة الصويا والنشاء والبصل الأخضر والخردل.

  • 2

    اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس، واتركي الصلصة جانباً.

  • 3

    لتحضير خلطة البصل: في وعاء، ضعي البصل والخلّ والملح.

  • 4

    اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس، واتركي الخلطة جانباً.

  • 5

    في وعاء جديد، ضعي ربع كمية صلصة باربكيو ونصف كمية خلطة البصل واخلطي.

  • 6

    ضعي صدور الدجاج في المزيج السابق وتبّليها جيداً.

  • 7

    اتركي الدجاج منقوعاً لمدّة ساعة على الأقل.

  • 8

    في مقلاة غير لاصقة، ذوّبي الزبدة.

  • 9

    ضعي صدور الدجاج واتركيها حتى تتحمر من الجانبين.

  • 10

    أخرجي الصدور من المقلاة وضعيها جانباً.

  • 11

    ضعي في المقلاة الكمية المتبقية من صلصة باربكيو وخلطة البصل.

  • 12

    اتركي المزيج يغلي لمدّة 3 دقائق.

  • 13

    أعيدي صدور الدجاج إلى المقلاة.

  • 14

    نكّهي بالفلفل الأسود وجوزة الطيب واخلطي.

  • 15

    اضبطي مذاق الملح بحسب الرغبة.

  • 16

    اتركي الخليط على نار هادئة لمدّة 10 دقائق.

  • 17

    أضيفي الفطر واخلطي لدقيقة ثمّ أطفئي النار.

  • 18

    قدّميه إلى جانب الأرز.

Now that you know how to make chicken breasts with barbecue sauce, put your skills to the test and try it out for yourself! And if you’re looking for more diet-friendly recipes, be sure to check out our blog for more great ideas.