رز بالسبانخ والحمص للرجيم ... نقدم لكِ وصفات السبانخ الخفيفة والشهية والمناسبة كوجبة رجيم قليلة السعرات الحرارية، جربيها الآن وشاركينا رأيك بالمذاق شاهدي: سبانخ بالبرغل للرجيم بالفيديو
Ingredients
- كوب الأرز المصريّ (منقوع بماء دافئ ومصفى)
- 1 حبة البصل (مفروم ناعم)
- 2 كوب السبانخ (مفروم)
- 0.25 كوب ماء دافئ
- ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 0.5 كوب حمص (معلب أو مسلوق)
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
Preparation
-
1
سخني الزيت وقلبي البصل لمدة 5 دقائق حتى يذبل.
-
2
أضيفي السبانخ والملح والفلفل وقلبي لمدة 5 دقائق.
-
3
أضيفي الأرز والحمص والماء واتركي المزيج يغلي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة.
-
4
اسكبي الأرز في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
