للرجيم حضري الخضار السوتيه في الفرن بخطوات مضمونة وطعم لذيذ. جربي أيضًا: سلطة الملفوف للرجيم
Ingredients
- حبة - كوسا كبيرة (مقطع مكعبات)
- ملعقة كبيرة - عصير ليمون
- 0.5 رأس - بروكلي زهرات صغيرة (مقطع)
- ملعقة صغيرة - ملح
- ملعقة كبيرة - كزبرة طازجة للزينة (أختياري)
- 0.5 كوب - فاصوليا خضراء مجمدة
- 0.25 ملعقة صغيرة - فلفل اسود
- كوب - بازيلا مجمدة
- - بصلة (مقطع شرائح)
- كوب - ذرة مجمدة
- 2 ملعقة كبيرة - زييت زيتون
Preparation
-
1
اخلطي زيت الزيتون، وعصير الليمون، والملح، والفلفل.
-
2
اخلطي البطاطس و الجزر و البروكلي و الفاصوليا و البازيلا و الذرة في قدر واضيفي ماء و اتركي المزيج لمدة 10 دقائق يغلي
-
3
صفي الخضار المسلوقة من الماء وضعيها في ماء بارد كي لا تخسر لونها.
-
4
أخرجي الخضار من الماء البارد وضعيها في صينية الشوي، ثم أضيفي إليها شرائح البصل مع زيت الزيتون وقلبي المكونات.
-
5
ضعي الصينية في الفرن وبعد أن تنضج أخرجيها وأضيفي إليها مزيج الزيت و الليمون و الملح و الفلفل واتركيها جانباً مدة عشر دقائق.
I hope you enjoyed this post on how to make sauteed vegetables for diet. If you have any questions or comments, please feel free to leave them below. I will be sure to respond as soon as possible.