طريقة عمل جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية

طريقة عمل جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير جرانولا بالجوز والتوت – وصفات صحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

Ingredients

• 3 كوب شوفان
• 0.5 كوب 2 مزيج اللوز والجوز وبذور الكتان
• 0.5 ملعقة صغيرة 1 ملح
• 0.25 ملعقة صغيرة قرفة
• 0.5 ملعقة صغيرة هال (مطحون)
• 0.5 كوب زيت زيتون
• 0.5 ملعقة كبيرة + 1 عسل أو شراب القيقب
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• 0.75 كوب توت مجفف أو زبيب أو فواكه مجففة

Preparation

• 1

  امزجي الشوفان والمكسرات وبذور الكتاب والملح والقرفة والهال في وعاء كبير.

• 5

  اخفقي زيت الزيتون وشراب القيقب أو العسل في وعاء آخر.

• 9

  اسكبي خليط الزيت على خليط الشوفان.

• 13

  امزجي المكونات بشكل جيد.

• 17

  افردي الجرانولا في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة.

• 21

  ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 35 – 40 دقيقة وقلبي كل 15 دقيقة.

• 25

  أزيلي الجرانولا من الفرن واتركيها لتبرد تماماً ثم أضيفي التوت المجفف وقلبي.

• 29

  خزني الجرانولا في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة لمدة 3 – 4 أسابيع ولمدة 3 أشهر في الثلاجة.

• 33

  ملحوظة : تناولي الجرانولا مع حليب اللوز أو حليب خالي الدسم لوجبة فطور صحية ومتكاملة، ويمكنكِ إضافة الحليب المكثف وتناولها كوجبة خفيفة أثناء النهار صحية ومفيدة لراغبي الزيادة في الوزن.

• 34

  جربي أيضاً : جرانولا بالشوكولاتة .