فخذ دجاج بجبنة البارميزان وصفة جديدة من الوصفات المناسبةاذا كنت تتبعين رجيم اتكنز ، لانه يناسب تفاصيل هذه الحمية الغذائية التي اصبحت من اشهر الحميات لانقاص لورزن .
Ingredients
- 100 جم جبنة بارميزان (مبشور)
- ملح وفلفل
- 1 ملعقة طعام بقدونس طازج (مقطع)
- 1 فص ثوم (ناعم مطحون)
- 1 ملعقة طعام زعتر مجفف
- 1 ملعقة طعام بابريكا
- 8 فخذ دجاج
- 2 ملعقة طعام 2 زبدة
Preparation
-
1
قومي بخلط البارميزان والأعشاب والتوابل.
-
2
اغسلي الدجاج واتركيها حتى تجف.
-
3
قومي بدهن صينية الخَبز ثم قومي بتتبيل الدجاج بشكل كامل.
-
4
قومي بقلي الدجاج من كل جانب بالزبدة الذائبة ثم غمّسيها بخليط الجبنة واخبزيها بدجة حرارة 215 سيليزية لمدة 45 دقيقة.
-
5
يمكن تحضير الوصفة مسبقاً ثم تجميدها للاستخدام لاحقاً
-
6
الكربوهيدرات لكل وجبة – 1 جرام
