طريقة عمل فخذ دجاج من وصفات رجيم اتكنز

فخذ دجاج بجبنة البارميزان وصفة جديدة من الوصفات المناسبةاذا كنت تتبعين رجيم اتكنز ، لانه يناسب تفاصيل هذه الحمية الغذائية التي اصبحت من اشهر الحميات لانقاص لورزن .

المقادير

• 100 جم جبنة بارميزان (مبشور)
• ملح وفلفل
• 1 ملعقة طعام بقدونس طازج (مقطع)
• 1 فص ثوم (ناعم مطحون)
• 1 ملعقة طعام زعتر مجفف
• 1 ملعقة طعام بابريكا
• 8 فخذ دجاج
• 2 ملعقة طعام 2 زبدة

خطوات التحضير

• 1

  قومي بخلط البارميزان والأعشاب والتوابل.

• 2

  اغسلي الدجاج واتركيها حتى تجف.

• 3

  قومي بدهن صينية الخَبز ثم قومي بتتبيل الدجاج بشكل كامل.

• 4

  قومي بقلي الدجاج من كل جانب بالزبدة الذائبة ثم غمّسيها بخليط الجبنة واخبزيها بدجة حرارة 215 سيليزية لمدة 45 دقيقة.

• 5

  يمكن تحضير الوصفة مسبقاً ثم تجميدها للاستخدام لاحقاً

• 6

  الكربوهيدرات لكل وجبة – 1 جرام