جرانولا الشوفان الدايت كيك صحي ومغذي من الشوفان ، شهي مع فنجان من القهوة عند الصباح ، كما يناسب لتناوله مع الإفطار و هو مناسب للحمية و الرياضيين .
المقادير
- 397 جم ـ من الحليب المكثف
- 250 جم ـ من رقائق الشوفان
- 75 جم ـ من جوز الهند ال (مفروم)
- 100 جم ـ من التوت المجفف
- 125 جم ـ من البذور المشكلة، يقطين، دوار الشمس، السمسم
- 6 جم ـ 125من الفق الطبيعي غير المالح
خطوات التحضير
-
1
حضري الفرن على درجة حرارة 130°C وادهني بزيت خفيف صينية فرن 23 33x سم بعمق 4 سم، أو فرشها بورق القصدير.
-
2
سخني الحليب في وعاء كبير، في هذه الأثناء، اخلطي المكونات الأخرى معاً، ثم أضيفي الحليب المكثف، باستخدام المعلقة المطاطية أو الخشبية لخلطها وتوزيعها.
-
3
مددي المزيج في الصينية المجهزة واضغطيه بالملعقة لأسفل بالملعقة أو بيديك ( ارتدي قفازات لتجنب الالتصاق)، لتقومي بتسوية السطح.
-
4
اخبزي الكيك لساعة، ثم أخرجيه من الفرن وبعد 15
-
5
دقيقة،قطعيه الى 4 أقسام ثم لـ 16 مستطيلاً. ثم برديهم تماماً.
وهذه هي الطريقة التي تجعل بها حمية جرانولا الشوفان! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة ووجدتها مفيدة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. أحب أن أسمع منك!