أعدّ الشيف نديم أختر في فندق "راديسون بلو رياض" هذا الطبق الشهي والخفيف والمناسب لمن يتبعون الحمية كوجبة شهية وصحية

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ?سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.

  • 2

    ?اغسلي حبات الهليون، وقشّري الأجزاء السفلية منها.

  • 3

    ?لإعداد الصلصة: اخلطي البندورة المفرومة مع الخل البلسمي والفلفل الأسود وزيت الزيتون. إدهني حبات الهليون بالصلصة بواسطة الفرشاة، من ثم ضعيها في صينية غير لاصقة، واسكبي ما تبقى من خليط الخل فوقها، ووزعي حبات القبار فوقها.

  • 4

    ?اخفقي حبات البيض في مقلاة على النار لثواني، ثم اسكبيها فوق الهليون.

  • 5

    ?أدخلي الصينية الفرن، لمدة 15 دقيقة. وزيني الهليون بالريحان، أو بالأوراق الخضراء التي ترغبينها وبجبن البارميزان.

الآن بعد أن عرفت كيفية صنع الهليون المشوي، حان وقت الطهي! تعتبر هذه الخضار الصحية واللذيذة إضافة رائعة لأي وجبة، فلا تتردد في تجربتها. وإذا كنت تبحث عن المزيد من الوصفات الصحية، فتأكد من مراجعة مدونتنا للحصول على المزيد من الأفكار الرائعة.