سلطة اللوبيا – وصفات إقتصادية
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة اللوبيا – وصفات إقتصادية خطوة بخطوة بـ13 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 علبة
لوبيا مصفاة
( فاصوليا أم عيون سوداء )
-
2 فص
ثوم
(مفروم)
-
3 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 ملعقة صغيرة
كمون
-
رشّة
من رقائق الفلفل الاحمر ال
(حار)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
1 كوب
ذرة
(مسلوق)
-
1 كوب
طماطم مكعات صغيرة
(مقطع)
-
0.25 كوب
بصل أحمر صغيرة
(مقطع مكعبات)
-
0.25 كوب
كزبرة
(مفروم)
-
1
فلفل أخضر حار مفروم
( اختياري )
-
1 جم
حبة أفوكادو متوسطة الح صغيرة
(مقطع مكعبات)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
صفى اللوبيا من ماء الحفظ واشطفيها تحت الماء الجارى ثم صفيها وضعيها فى وعاء كبير .
-
5
فى وعاء صغير قلبي كلا من ( عصير الليمون – زيت الزيتون – الثوم – الكمون – رقائق الفلفل الاحمر – الملح ) .
-
9
أضيفي الى اللوبيا باقى المكونات ( الذرة – الطماطم – البصل – الكزبرة – الفلفل الاخضر – الأفوكادو ) وقلبي جيدا .
-
13
أضيفي دريسنج السلطة وقلبي المكونات بشكل جيد جدا وغطيها واتركيها بالثلاجة لمدة 20 دقيقة قبل التقديم .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 107 كالورى لكل 1/3 كوب من السلطة .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة اللوبيا – وصفات إقتصادية؟
يستغرق تحضير سلطة اللوبيا – وصفات إقتصادية حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة اللوبيا – وصفات إقتصادية؟
تحتاج إلى 13 مكونات: 1 علبة لوبيا مصفاة ( فاصوليا أم عيون سوداء ) ، 2 فص ثوم مفروم ، 3 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1 ملعقة صغيرة كمون ، رشة من رقائق الفلفل الاحمر الحار ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1 كوب ذرة مسلوقة ، 1 كوب طماطم مقطعة مكعات صغيرة ، 1/4 كوب بصل أحمر مقطع مكعبات صغيرة ، 1/4 كوب كزبرة مفرومة ، 1 فلفل أخضر حار مفروم ( اختياري ) ، 1 حبة أفوكادو متوسطة الحجم مقطعة مكعبات صغيرة.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة اللوبيا – وصفات إقتصادية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.