سلطة اللوبيا – وصفات إقتصادية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   صفى اللوبيا من ماء الحفظ واشطفيها تحت الماء الجارى ثم صفيها وضعيها فى وعاء كبير .

2. 5

   فى وعاء صغير قلبي كلا من ( عصير الليمون – زيت الزيتون – الثوم – الكمون – رقائق الفلفل الاحمر – الملح ) .

3. 9

   أضيفي الى اللوبيا باقى المكونات ( الذرة – الطماطم – البصل – الكزبرة – الفلفل الاخضر – الأفوكادو ) وقلبي جيدا .

4. 13

   أضيفي دريسنج السلطة وقلبي المكونات بشكل جيد جدا وغطيها واتركيها بالثلاجة لمدة 20 دقيقة قبل التقديم .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 107 كالورى لكل 1/3 كوب من السلطة .