طريقة عمل البروكسل المشوي بالجبن والثوم – وصفات دايت

طريقة عمل البروكسل المشوي بالجبن والثوم – وصفات دايت بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير البروكسل المشوي بالجبن والثوم – وصفات دايت سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• 4 كوب بروكسل براعم
• 1 حبة ليمون
• 0.5 كوب زيت زيتون
• 4 فص ثوم
• 0.5 كوب جبن فيتا لايت
• ملح وفلفل

خطوات التحضير

• 1

  براعم البروكسل مثل الكرنب (الملفوف)، لكنها قطع صغيرة الحجم وسريعة الطهي وتقدم عادة كطبق جانبي، مثل : البروكسل المشوي بالثوم والليمون، قطعي براعم البروكسل إلى نصفين.

• 5

  في وعاء صغير، امزجي الثوم وعصير الليمون والزيت والملح والفلفل.

• 9

  أضيفي خليط الزيت إلى البروكسل وقلبي جيداً.

• 13

  افردي قطع البروكسل في صينية خبز مبطنة بورق السيليكون وضعيها في الفرن على حرارة 420 درجة فهرنهايت لمدة 15 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.

• 17

  عند التقديم أضيفي فتات الجبن الفيتا.

• 21

  تناولي البروكسل المشوي مع فيليه سمك السلمون المشوي كوجبة رئيسية وصحية.