قوارب الكوسة المحشية – وصفات دايت

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   تخلصي من الجزء السفلي والعلوي للكوسة ثم قطعيها إلى نصفين طولياً، قومي بتفريغ قلب الكوسة باستخدام ملعقة صغيرة واتركي حوالي 2/1 بوصة سُمك الكوسة، رصي أنصاف الكوسة في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة ثم ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق.

2. 5

   في مقلاة طهي كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة، ضعي لحم التركي المفروم وقلبيه حتى يتغير لونه ثم اخفضي الحرارة وأضيفي مسحوق الثوم والكمون والبابريكا والفلفل الحار والملح والفلفل الأسود ومعجون الطماطم، حركي المكونات جيداً لبضع دقائق.

3. 9

   أزيلي قوارب الكوسة في من الفرن ثم قومي بحشوها باللحم المفروم باستخدام ملعقة صغيرة، ثم ضعي الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة مرة أخرى.

4. 13

   أضيفي مبشور الجبن وضعي الصينية مرة أخرى في الفرن حتى يذوب الجبن، عند التقديم أضيفي مكعبات الطماطم والفلفل الحار أو شرائح البصل الأخضر على سطح الكوسة.

5. 17

   تناوليها ساخنة كوجبة صحية ومتكاملة.

6. 21

   جربي أيضاً، قوارب البطاطس باللحم المقدد.

أسئلة شائعة عن الوصفة