طريقة عمل جرانولا الأطفال الصحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير جرانولا الأطفال الصحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
- 4 كوب شوفان غير سريع
- 0.75 كوب جوزهند
- 0.33 كوب لوز (مفروم)
- 3 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس غير مملح
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
- 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
- 0.33 كوب عسل
- 3 ملعقة كبيرة زيت جوزالهند
- 0.5 ملعقة صغيرة نكهة اللوز
- 1 كوب فواكه مجففة متنوعة ( مشمش – زبيب – توت برى – كرز – أناناس – تمر ...الخ )
خطوات التحضير
-
1
ضعى فى وعاء كبير كلا من ( الشوفان – جوزالهند – اللوز – بذور عباد الشمس – بذور الكتان – السمسم ) وقلبيهم معاً .
-
5
ضعى العسل مع زيت جوزالهند فى وعاء صغير وارفعيه على النار حتى يذوب الزيت ( حوالى دقيقة ) ثم أضيفي مستخلص اللوز فى حالة إستخدامه .
-
9
أضيفي خليط العسل على خليط الشوفان وقلبي حتى يتغلف الشوفان بالعسل .
-
13
ضعى خليط الشوفان أو الجرانولا فى صينية كبيرة مبطنة بورق الزبدة وتُخبز فى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 325 فهرنهايت لمدة 20 : 25 دقيقة مع التحريك كل عدة دقائق حتى لا يحترق الشوفان .
-
21
اتركى الجرانولا لتبرد تماماً ثم أضيفي الفواكه المجففه وقلبيهم معاً ثم احتفظى بها فى وعاء محكم الغلق لمدة أسبوع تقريبا .
-
25
قدمى الجرانولا لأطفالك فى الصباح مع الحليب والتوت الطازج للحصول على وجبة لذيذة وصحية 100 % كما أنه يمكن لأطفالك مساعدتكِ فى تحضير هذه الوصفة .
-
29
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تكفى 12 فرد وتحتوى على 272 كالورى لكلا منهما .