فطيرة التونة و الخضروات

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

411 سعرة

بروتين

11.6 جم

دهون

18.5 جم

كربوهيدرات

45.9 جم

سكر

2.2 جم

ألياف

6.9 جم

ملح

2.30 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   هنعجن العجينة عن طريق خلط المكونات مع بعضها حتى تصبح متماسكة وطرية .

2. 2

   هنشكلها على هيئة اسطوانة ثم نستخدم السكينة لتقطيعها قطع متساوية .

3. 3

   هنكور كل منها بيديك المبللة بالزيت و نسيبها في صينية مغطاة لترتاح قليلا .

4. 4

   هنفرد العجينة باستخدام النشابة والزيت حتى تصبح رقيقة وواسعة ثم نطبقها على شكل مربع ونضع خليط التونة والزيتون الشرائح والفلفل الألوان والجبنة والبيض .

5. 5

   هننقلها لصينية مدهونة بالزيت و ندخلها فرن ساخن حتى تنضج تماما ثم نقدمها بألف هنا.

أسئلة شائعة عن الوصفة