فطيرة السبانخ و الريكوتا

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

26 سعرة

بروتين

8.6 جم

دهون

2.7 جم

كربوهيدرات

6.5 جم

سكر

1.1 جم

ألياف

6.7 جم

ملح

1.70 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   فى قدر هنضع اوراق السبانخ والبصلة الخضراء المقطعة ( بما فيها الساق الخضراء ) , وتقلب على درجة حرارة متوسطة لمده دقائق قليلة حتى تذبل اوراق السبانخ ( ستذبل اوراق السبانخ الي اقل من ربع الكمية الاصلية ) , نسيب المزيج ليبرد قليلا , بحيث يصبح دافئا.

2. 2

   بعدين نضيف جبن الريكوتا والبيضة المخفوقة والملح والفلفل ورشة من جوزة الطيب , ويخلطوا جيدا حتى يتكون قوام متجانس.

3. 3

   فى صينية غير لاصقة هنضع طبقة من عجينة الباف بيسترى ثم نضع الحشو ثم نضع طبقة اخرى من العجينة.

4. 4

   و بعدين ندهن الوجه ببعض الحليب او ببياض بيضه مخفوقة.

5. 5

   و اخيرا هنضع الفطيرة على الرف الاوسط من الفرن , يسخن لدرجة حرارة 200 مئوية لمدة 30 دقيقة تقريبا و بعد تمام السوى تقدم بألف هنا وشفا.

أسئلة شائعة عن الوصفة