مكرونة بالسجق، وصفة بسيطة وصحية ومناسبة للريجيم فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنها شهية وسهلة التحضير مكونة من الباستا والبروكلي والسجق وغير ذلك من المكونات والتوابل اللذيذة .
Ingredients
- 0.5 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
- 1 رطل سجق (مقطع)
- 1 بصة حمراء كبيرة (مقطع مكعبات)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 3 فص ثوم (مفروم)
- 0.125 ملعقة صغيرة فلفل أحمر (حار)
- 3 كوب مرق دجاج
- 6 وقية 8 باا
- 2 كوب بروكلي (مقطع)
- 0.25 كوب برش جبنة بارميزان
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 كوب طماطم (مقطعة نصفين)
Preparation
-
1
نسخن زيت جوز الهند في قدر طبخ غير لاصق على نار متوسطة إلى عالية، ثم نضيف شرائح السجق ونحرك لمدة 6 دقائق . ننقل السجق إلى وعاء آخر ونتركه دافئاً .
-
2
نضيف البصل والملح لقدر الطبخ ونحرك حتى يصبح البصل طرياً، ثم نضيف الثوم والفلفل الأحمر الحار ونحرك لمدة دقيقة .
-
3
نضيف مرق الدجاج ونتركه يغلي على نار عالية وبعدها نضيف الباستا ونحرك من حين لآخر لمدة 8 دقائق .
-
4
بعدها نضيف البروكلي ونطبخه لمدة 4 دقائق مع التحريك، ثم نضع السجق و 3 ملعقة كبيرة من برش البارميزان وعصير الليمون .
-
5
نوزع المكرونة على أطباق التقديم ونزين بالطماطم وبقية جبنة البارميزان .