تبولة بالبرغل دايت ... بخطوات ولا أسهل منها حضري أكلات الدايت الشهية والخفيفة وتمتعي بطعم التبولة الرائعة والمميزة شاهدي: سلطة البرغل بالجرجير بالفيديو
Ingredients
- 5 كوب بقدونس (مفروم فرم متوسط)
- 2 حبة طماطم (مفرومة ناعم)
- 2 ملعقة كبيرة برغل (أحمر ناعم)
- 2 عود البصل الأخضر (مفروم ناعم)
- ربع كوب عصير الليمون
- ربع كوب النعناع (طازج ومفروم ناعم)
- ربع كوب زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة ملح
Preparation
-
1
انقعي البرغل بملعقتين كبيرتين من عصير الليمون حتى يتشربه واتركيه لمدة 30 دقيقة.
-
2
?اخلطي البقدونس مع النعنع والطماطم في وعاء واسع.
-
3
أضيفي البرغل والملح وعصير الليمون وزيت الزيتون وحركي المزيج وقدميها فوراً إلى جانب أوراق الخس والخيار حسب الرغبة.
Now that you know how to make tabbouleh with bulgur diet, give it a try! This dish is perfect for a summer picnic or potluck. And, it's a great way to add more vegetables to your diet. Thanks for reading and happy cooking!